OLI Y SU EQUIPO

1- Ir corriendo a la pared y saltar
2- Hacer un paro de mano en la pared
3- Agarrarse al arco
4- Voltereta en el arco
5- Ir corriendo a la pared saltar y dar una vuelta
6- Voltereta en las gradas (en altura)
7- Paro de cabeza
8- Conejito en las gradas
9- Tirarnos de las gradas para abajo y hacer una voltereta
10- Tirarse y las otras la agarran

parkour de Natalie Clara Catalina y Romina

1. Roll sobre el caño superior del arco 
2. Caer y girar saltando 
3. Subir al caño nuevamente y voltereta para atrás 
4. Hacer dos vueltas de carro hacia la pared 
5. Hacer skiping alto hasta llegar a la pared 
6. Saltar con giro en la pared 
7. Al caer con la pared en nuestras espaldas, golpear con un salto los pies en la pared 
8. Correr hacia las papeleras y saltarlas, y caer agachado/a
9. Pararse, dar dos pasos y hacer rondat 
10. Volver hacia la pared y saltar la papelera con un conejito 
11. Al llegar a la pared dos hacen la flor, y otras dos a los costados el paro de cabeza 
12. Alejarse de la pared, dos levantan a una con las manos y la cuarta queda atrás por seguridad, y la levantada salta hacia delante 
13. Correr hacia el trampolín y dos hacen la mortal mientras que las demás arreglen las colchonetas 
14. Nos juntamos todas en línea y saltar a la vez todas juntas 

LOS PASOS DE MACA Y SU GRUPO

1. Damos una vuelta en el trampolín .
2. Corremos a la pared y hacemos un salto con giro .
3. Conejito en las gradas .
4. Volteretas de 4 en la pared
5. Damos una vuelta de carro ”yyy seguimos con nuestro trayecto “
6. Una voltereta en la colchoneta .
7. 4 saltos triples con giros .
8. En el arco de football damos una vuelta .
9. Subimos de un salto los escalones de las gradas .
10. Y por ultimo lo mas increíble “” una vuelta cósmica por el aire “.

NICO Y SU GRUPO

1. Ir corriendo y hacer un paro de manos contra la pared.
2. Correr y hacer una rueda de carro.
3. Sobre una colchoneta, una vuelta voltereta.
4. Correr hacia un muro y saltarlo.
5. Bajar ese muro con un salto con giro.
6. Hacer una mortal saltando del trampolín.
7. Colgarse de un arco y hacer 5 barras.
8. Hacer un salto rango una vez cada uno.
9. Subir un muro apoyando las manos.
10. Hacer un salto contra la pared y dar un giro.

RECORRIDOS 2º AÑO

Recorrido Parkour : Belu , Josef., Agus

Salto en la pared.
Paro de mano contra la pared.
Rueda de carro. (después corremos hacia las gradas)
Conejito (hasta la primera grada)
Vuelta carnero desde las gradas.
Subimos hasta la segunda grada en conejito
Bajamos a la primera grada, y saltamos hacia el piso con las piernas abiertas.
Ranita las tres.
Giro con salto las tres.
La flor.

MATI

BELU

ELO

MACA

Flopa-Cata

´Múltiples recorridos

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NORMAS DE SEGURIDAD, algo imprescindible

1. 1
   Recuerda mantenerse seguro, no intentando nada que esté por encima de las posibilidades de su cuerpo. A su vez, el principal entendimiento del Parkour viene del desafío personal de recorrer de un punto a otro. Ya sea que es un principiante o un veterano, sería astuto hacer de ello parte de su entrenamiento. Es, en definitiva, al nivel más básico, la práctica del Parkour.
2. 2
   Apóyese suavemente. Algunas superficies se dañan más fácilmente que otras. Sea respetuoso de dónde y cómo interactúa con su medio ambiente, y asuma responsabilidad si accidentalmente daña algo. Revise la superficie en la que está o siga de largo antes de intentar nada remotamente peligroso en ella. Algunas superficies no son lo que parecen (por ejemplo: lo que luce como una pared sólida puede estar en realidad derrumbándose) y si revisa primero, no tendrá que aprender por las malas.
3. 3
   Obtenga el equipo apropiado. No necesitará demasiado – todo lo que necesita es un buen par de calzado para correr y ropa con la que se encuentre cómodo al moverse y realizar ejercicio.
   
4. 4
   Comience por elegir un objetivo sencillo y seguro.
5. Trate de trazar un camino desde A hacia B. Recorra el camino, y haga todo lo que se sienta natural en esa situación. El Parkour no es una serie de movimientos o trucos, es una forma de moverse. No se moleste con los nombres, en la medida en que lo lleve de un modo seguro a donde desea ir, ¡entonces es aceptable!
6. 5
   Fluya. El aspecto más importante del Parkour es la forma de fluir. Eso es lo que lo separa del acróbata. “Fluir” es la transición sin fallas de un obstáculo al otro, al punto de que puede incluso no haber ningún obstáculo. “Fluir” puede ser practicado simplemente agregando buena forma, y la técnica correcta, y así crear fluidez en todos sus movimientos. Ello incluye aterrizajes suaves.
7. 6
   Ejercite. Asegúrese de mantenerse a sí mismo en condiciones físicas óptimas. Quienes practican estas disciplinas utilizan todo su cuerpo para superar cualquier obstáculo; este nivel de compromiso requiere estar completamente en forma. No sólo necesita resistencia, sino que necesita fuerza, velocidad y potencia.Practicar las figuras con ayuda, con colchonetas, desde alturas pequeñas y de a poco ir elevando la dificultad
   
8. 7
   Practique. Encuentre un punto al que pueda dirigirse todos los días a entrenar. Buenas áreas incluyen diversos obstáculos (paredes, barandas, etc) Su objetivo es encontrar maneras creativas de hacerse un paso entre el “mar” de obstáculos usando su cuerpo de la manera en que sea .

 Respeta al prójimo, a la propiedad privada y los espacios públicos, a ti mismo, tu salud y seguridad.

VIDEO DAMIEN WALTERS

http://youtu.be/cNvJy0zoXOY

PARKOUR, una nueva modalidad

Parkour, también conocido como l'art du déplacement (el arte del desplazamiento), es una disciplina o filosofía que consiste en desplazarse de un punto a otro lo más fluidamente posible, usando principalmente las habilidades del cuerpo humano. Esto significa superar obstáculos que se presenten en el recorrido, tales como vallas, muros, paredes, etc. (en ambientes urbanos) e incluso árboles, formaciones rocosas, ríos, etc. (en ambientes rurales).